焦慮讓我不知所措

　　近來，我總是覺得心裡很煩，常常睡不著覺，還出現心悸手抖，我已經去醫院看了很多次，醫生說是焦慮症，給我開了不少抗焦慮的 藥。但是，這些藥對我除了大量的副反應，根本就沒有任何作用。現在我的症狀一點兒也沒有得到改善，真不知該怎麼辦，望給予指點。 ——景燕

　　景燕讀者：

　　焦慮症的發生主要與性格和社會心理因素的影響有關。敏感、多疑、把每件事看得很重、愛好不多、人際關係欠佳的人，在遇到麻煩 或困擾時常可導致發病。人有了焦慮就很緊張，常常表現為煩躁不安、睡眠障礙，同時也可以表現出軀體的各種不適感覺，如頭昏頭痛、 失眠、心悸、胸悶、吃不下飯、腹脹、尿頻、腿腳發軟、時冷時熱等症狀。嚴重的焦慮，還可表現為驚恐發作，即突然發生的恐懼、心悸 、瀕死感等。

　　但焦慮症本身是屬於輕型的心理功能障礙，在用抗焦慮藥治療的同時，應配合心理治療，從三個方面調整自己的心理狀態：

　　1.什麼事情都要順其自然。不要給發生在自己身上的任何事情過高的估價，要主動降低自己的慾望值，隨時為自己找到一個心理平 衡點。

　　2.要學會轉移自己的注意力。努力培養自己廣泛的興趣愛好，當焦慮發生時就能比較容易地轉移自己的注意力。

　　3.平時要保持良好的心情，放鬆自己。任何事情都要往有利的、積極的方面去考慮，不要把困難、矛盾、挫折人為的放大，隨時要 充滿自信，並要培養良好的人際關係。

　　以上這三個方面說起來容易，做起來卻並非易事。由於受到遺傳因素的影響，加上自己後天的環境、經歷、所受到的教育，每個人都 已經形成了一種相對固定的行為模式，要忽然改變自己的習慣，確實有些困難。但只要知道自己的問題所在，努力地去調整自己，最終將 改變自己。另一方面，焦慮症患者常常有心煩、睡眠不好等表現，故還應在醫生的指導下加用一些藥物以緩解症狀。