抑鬱綜合症80%緣於人際關係
 
　　
　　幾乎每個人都感到過抑鬱，都有不高興、感到壓抑的時候。原來認為，只有娛樂才有這種體會，但實際上，連兩三歲的孩子也明白「 壓抑」是什麼感覺，假如願望沒有得到滿足，孩子會悶悶不樂、不說話，甚至會尿床。

　　 但是，人的抑鬱情緒並非像快樂情緒那樣，容易外顯。一般說來，只有很親密的人才會看得出來。多數人也只有在最親近的人面前才會表 現自己壓抑的一面。抑鬱情緒會使人工作效率低下、注意力不集中，非常沮喪。

　　 抑鬱，從專業的角度來看大約包括三種含義：抑鬱情緒、抑鬱綜合征和抑鬱症。

　　 抑鬱情緒單指心境低落、不愉快、悶悶不樂。與曉塵文中所說的「鬱悶」大體上涵義相近。

　　 抑鬱綜合征則指在抑鬱情緒的基礎上，同時出現認知、行為、生理等方面的相應變化，如頭腦遲鈍、缺乏興趣、說話遲緩、食慾減退或性 慾下降。

　　 抑鬱症則屬於精神障礙的一種，表現為疲乏無力、無精打采、逃避社交、食慾減退等，嚴重者伴有工作或學習效率下降或者自己覺得生活 能力下降，甚至伴有自殺想法或者出現自殺行為。抑鬱症必須由精神科醫生作出臨床診斷。

　　 這其中，抑鬱情緒如同「萬里晴空有一小片雲彩」；抑鬱綜合征則稍嚴重一些，如同「一片烏雲籠罩天空」，但此時也需要尋求心理醫生 的幫助；抑鬱症就比較嚴重了，彷彿「烏雲滾滾、雷聲陣陣，馬上就要大雨傾盆」，必須接受相應治療。

　　 在普通人身上發生的短暫抑鬱現象是壓力超負荷時的信號、是人長時間面對壓力的必然反應。絕大多數人的抑鬱情緒基本處於第一和第二 種情況之間，通過一定的自我調整可以加油充電、重整旗鼓。另有調查顯示，將近半數的人曾經一度出現過抑鬱綜合征，超過10%的人 曾經罹患過抑鬱症。曉塵所描述的情形應屬於此類。

　　 和我們想像的一樣，人的壞情緒會來自工作、家庭、社交以及休閒娛樂等方面，工作忙碌、婚姻不幸都是壓力源。此外，像生病或服用了 某些藥物，也會導致抑鬱。有些人的壞情緒與天氣、環境有關，像我國，東北人患抑鬱症的比率就比海南高得多，不少抑鬱的北方人一下 飛機，沐浴在南方火熱的艷陽中，抑鬱情緒立刻無影無蹤。

　　 當然，導致人類出現抑鬱情緒和抑鬱綜合征的主要原因是社會心理因素，而遺傳素質和對社會支持的利用程度，則是決定抑鬱綜合征是否 轉化成抑鬱症的關鍵，遺傳素質決定人對壓力的承受力，也影響人應付壓力的方式。

　　 人際學派治療師認為，人之所以抑鬱，80%的原因是由於人際關係造成的。比如，有人因為工作壓力而抑鬱，可能有以下情況：相比較 而言別人的工作量不大，而自己工作量很大，因此內心不平衡；自己一直孤軍奮戰，得不到來自上司和同事的支持……同樣，在家庭中， 夫妻關係、親子關係等等更是人們情緒變化的「晴雨表」。所以，人際學派治療師致力於通過改善人際關係，改變人們對人際的認知和交 往方式，使抑鬱情緒獲得改善。

　　 這也給我們提供一個思路：當自己的抑鬱情緒出現，我們可以反觀自身的人際交往模式，檢驗一下我們的社會支持系統是否健全？是否還 需要改進？

　　 出現抑鬱時，首先應明瞭抑鬱的性質，究竟是抑鬱情緒、抑鬱綜合征，還是抑鬱症。需要指出的是，抑鬱症的診斷一定要由精神科執業醫 師來確定，切忌自己照本宣「病」。有不少人照本宣科診斷自己患了「抑鬱症」，但經過精神科醫生複查後，發現並不是。如此一來，無 疑會加重本已超負荷的壓力，反而有可能催生抑鬱症。

　　 其次，應該瞭解自身抑鬱的信號含義，不同的人其抑鬱的信號含義有所不同，有人可能是因為長時間的超負荷工作，有人可能是夫妻關係 出了問題，另一些人則是對自己的期望過高。

　　 第三，根據抑鬱的信號含義順勢而為。也就是說，根據你的自身情況作出相應調整，減輕壓力。這就好比駕駛員不僅要弄懂紅燈的含義， 還必須及時停車。

　　 第四，尋找適合自身的減壓方法。曉塵和曉塵的朋友所採取的一些措施如上網、洗衣服、打掃房間、找人聊天、購物等等都是一些好辦法 ，另外還有旅遊、運動等，都可以在一定程度上暫時緩解或「忘卻」抑鬱。但需要注意的是，這些措施應該適時適度，避免消耗更多的能 量，否則會加重抑鬱或導致其他心理問題，如過度飲食有可能導致暴食症，過度清洗和打掃有可能轉化為強迫症等等。

　　 第五，接受專業的心理輔導或精神科醫生診治，專業的心理輔導是從抑鬱症邊緣拽回自己的最快捷、最有效的辦法。